足りない栄養素を簡単に補えるサプリメント。
種類や成分が多すぎてどれがなにに効くのか、自分になにが足りないのかよくわかりません。
そんな中で、最大公約数的でおすすめなサプリがマルチビタミンとマルチミネラル。
とにかくビタミンとミネラルを総合的に摂取できる万能感がいかにもいい感じ。
今回は、それでもたくさんの種類があって違いがわからないので、独断と偏見で選んだメジャーどころ3種をピックアップして成分を比較してみました。
- ネイチャーメイド
マルチビタミン&ミネラル（大塚製薬） - ディアナチュラ
マルチビタミン&ミネラル（アサヒグループ食品） - DHC
マルチビタミン・マルチミネラル（DHC）
さて、どれほどのちがいがあるのでしょうか？
みてみましょ！
【ネイチャーメイド】マルチビタミン&ミネラル
エントリーナンバー1
ネイチャーメイド！
まずは、ネイチャーメイド。
ネイチャーメイドは、ポカリスエットやカロリーメイトなど有名製品を多数もつ大塚製薬のサプリブランドです。
今回は、ネイチャーメイドの「マルチビタミン&ミネラル」をピックアップ！
1日2粒、12種のビタミンと7種のミネラルを摂取することができます。
1日1粒タイプの「スーパーマルチビタミン&ミネラル」もあります。
スーパーは粒が大きいけどコスパよし！
ネイチャーメイド比較
【ディアナチュラ】マルチビタミン&ミネラル
エントリーナンバー2
ディアナチュラ！
続きまして、ディアナチュラ。
ディアナチュラは、アサヒグループの食品部門のサプリブランド。アサヒはお酒（スーパードライ）だけではないのです（偏見）！
今回は、ディアナチュラの「マルチビタミン&ミネラル」をピックアップ！
1日4粒、12種のビタミンと9種のミネラルを摂取することができます。
ディアナチュラのマルチビタミン&ミネラルシリーズは他に、
- アミノ酸8種が加わった「アミノ29」
- アミノ酸18種が加わった「ストロング39アミノ」
- 39アミノに10種の乳酸菌が加わった「49アミノ」
と上位シリーズも存在しています。
ディアナチュラ比較
【DHC】マルチビタミン・マルチミネラル
エントリーナンバー3
DHC！
最後は、DHC。
サプリメントといえばDHCが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか？もう、種類が多すぎてすごいのなんの。
今回は「マルチビタミン」と「マルチミネラル」を2つをピックアップ！
1日4粒（ビタミン1・ミネラル3）、12種のビタミンと10種のミネラルを摂取することができます。
女性の美容に強いイメージがあるけど、男性だってウェルカ～ム♪
成分比較表｜ネイチャーメイドvsディアナチュラvsDHC
では、本題。3種の製品の各成分を比較表にまとめてみました。
各要素の中で、もっとも容量の多い製品は赤字にしてあります
※ハッキリしない一部の成分を除く
| ★成分比較表★ ネイチャーメイドvsディアナチュラvsDHC |
|||
| ビタミン系 成分 |
ネイチャー メイド |
ディア ナチュラ |
DHC |
| ビタミンA （βカロテン） |
1,200μg （900μg） |
150～750μg | （5,400μg） |
| ビタミンB1 | 1.5mg | 1.0mg | 2.2mg |
| ビタミンB2 | 1.7mg | 1.1mg | 2.4mg |
| ビタミンB6 | 2mg | 1.0mg | 3.2mg |
| ビタミンB12 | 3.0μg | 2.0μg | 6.0μg |
| ビタミンC | 150mg | 160mg | 100mg |
| ビタミンD | 5.0μg | 3.0～8.5μg | 5.0μg |
| ビタミンE | 26.8mg | 8.0mg | 10.0mg |
| ナイアシン | 15mg | 11mg | 15mg |
| パントテン酸 | 6.0mg | 5.5mg | 9.2mg |
| 葉酸 | 240μg | 200μg | 200μg |
| ビオチン | 50μg | 45μg | 45μg |
| ビタミンP | － | － | 20mg |
| ミネラル系 成分 |
ネイチャー メイド |
ディア ナチュラ |
DHC |
| カルシウム | 200mg | 234mg | 250mg |
| マグネシウム | 100mg | 83mg | 125mg |
| 亜鉛 | 6.0mg | 2.7mg | 6.0mg |
| 鉄 | 4.0mg | 2.5mg | 7.5mg |
| 銅 | 0.6mg | 0.29mg | 0.6mg |
| セレン | 50μg | 7.7μg | 30.2μg |
| クロム | 20μg | 10μg | 28.3μg |
| マンガン | － | 1.2mg | 1.5mg |
| モリブデン | － | 5.7μg | 10.5μg |
| ヨウ素 | － | － | 50.8μg |
ビタミンAについては下記のとおり表記が様々
- ネイチャーメイド：1,200μg（うち、900µgはβ-カロテン由来）
- ディアナチュラ：150～750μg
- DHC：βカロテン5,400μg
βカロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変化する成分で、βカロテン：12μgでビタミンA：1μgとなる模様
上記レートですべてビタミンAに換算すると
- ネイチャーメイド：375μg
- ディアナチュラ：150～750μg
- DHC：450μg
という感じ。ディアナチュラもECサイト等で確認できるパッケージでは450μgと記載されているようで、結論としては大差ないのではないかと…
ネイチャーメイドマルチビタミン＆マルチミネラル
ディアナチュラマルチビタミン＆マルチミネラル
DHCマルチビタミン／マルチミネラル
さて結果は、多くの項目でDHCの成分量が最多という結果となりました。
DHCは、他の2つにないビタミンP（ビタミン様物質）があったり、ミネラルの種類も他より多いなど、かなり強さ？をみせた結果となりました。
あら、DHCすごいのね！
まぁ、成分が多いから良いと単純に言えるものではないのでしょうがｗ
コストパフォーマンスは？｜ネイチャーメイドvsディアナチュラvsDHC
成分比較では、DHC強し！となりましたが、お値段的にはどうでしょうか？
価格は常に変動があるのでミズモノですが、参考のため記事更新時点（2022/3/7）のAmazonの価格で比べてみました。
- ネイチャーメイド
100日分2,094円→1日あたり20.94円 - ディアナチュラ
50日分964円→1日あたり19.28円 - DHC
90日分1,936円→1日あたり21.51円
とりあえず今回の結果では、最安はディアナチュラとなりました。
ただし、実はネイチャーメイドの1日1粒タイプ「スーパーマルチビタミン&ミネラル」が1日13.56円で最安値でしたｗ
ネイチャーメイド比較
セールとかあれば最安製品は変動があるかもしれませんね
おわりに｜みんなちがってみんないい！
以上、マルチビタミン＆ミネラルの代表銘柄（独断＆偏見）の成分・価格を比較してみました。
今回は「成分のDHC」「価格のディアナチュラ」のような結果となりましたが、実はネイチャーメイドの別タイプがもっと安かったりしましたし、ディアナチュラにはアミノ酸や乳酸菌込みの上位版があって魅力的。
総合的に判断して自分が一番納得できるものを選ぶのが良いのでしょうね！
当の私はネイチャーメイドの「スーパーマルチビタミン&ミネラル」とDHCをいったりきたり。
個人的には
サプリで栄養補填しているから好きなものを好きなだけ食べるんだ！
という暴論のための「言い訳＆精神的なお守り」のようにサプリをとらえていて、製品ごとのちがいはあまりよくわかりません。ましてや効果や実感も…
とりあえず今回調べてみて、次回は成分の多いDHCでもいいし、安いならネイチャーメイドでもいいし、ディアナチュラの上位版でアミノ酸とか乳酸菌も摂っておくのもいい…というどうしようもない気持ちになりましたｗ
みなさまの選択の参考になりましたら幸いです！
健康第一( ´∀｀)！
体が資本( ´∀｀)！